Eigene Kalorientabelle erstellen
In diesem Tutorial zeige ich Euch wie Ihr in LibreOffice Calc Eure eigene Kalorientabelle erstellen könnt. Hier habe ich eine extra Tabelle benutzt die Ihr als Lebensmittel Datenbank nutzen könnt. Es gibt in der ersten Tabelle auch unterschiedliche Bereiche wie FrĂŒhstĂŒck, Mittag, Abendbrot und natĂŒrlich auch Platz fĂŒr Zwischenmahlzeiten. Damit könnt Ihr nĂ€mlich gleich mal sehen wie viele Kalorien man alleine schon zum FrĂŒhstĂŒck verdrĂŒcken kann. Ihr könnt die Datei natĂŒrlich auch gerne hier wieder herunterladen.
Falls Ihr mal Euren BMI wissen wollt, könnt Ihr ja mal hier schauen đ
ZUM BMI RECHNER
Alles mal unter die Lupe nehmen
Wer also gezielt abnehmen möchte sollte auch einmal genau die Lebensmittel unter die Lupe nehmen. Wer sich damit nÀmlich nicht beschÀftigt unterschÀtzt ganz sicher das eine oder andere Lebensmittel. Auf diese Weise fangt Ihr an langsam zu lernen was auf den Einkaufszettel gehört. Ich selbst habe anhand von einer Kalorientabelle erst einmal gesehen was ich lieber weg lassen sollte. Man Àndert dann innerhalb der Tabelle die einzelnen Nahrungsmittel entweder als ganzes oder von der Menge her. Mit der Zeit hat man dann eine gute Zusammenstellung aus dem was einem schmeckt und was von der Kalorienanzahl vertretbar ist.
Die Formeln fĂŒr das Tutorial zum Kopieren:
FĂŒr die Zelle B10 wurde folgendes gemacht. Zuerst auf "Daten" – > "GĂŒltigkeit" im Bereich "Kriterien" – > Zulassen: "Zellbereich" auswĂ€hlen:
Eingetragen wird dann:
$'Lebensmittel Datenbank'.$A$3:$A$10000
Zelle D10 enthÀlt folgende Formel:
=$C10*SVERWEIS($B10;'Lebensmittel Datenbank'.$A$3:$F$10000;3;0)/SVERWEIS($B10;'Lebensmittel Datenbank'.$A$3:$F$10000;2;0)
Die Datei mit der Kalorientabelle zum Herunterladen:
Download Die Kalorientabelle fĂŒr LibreOffice Calc im ODS Format
Download Die Kalorientabelle fĂŒr LibreOffice Calc im ODS Format in ZIP-Datei
Euch gefÀllt die Datei und Ihr wollt Euch unbedingt bedanken?
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Das Video-Tutorial: Eigene Kalorientabelle erstellen + Download (LibreOffice Calc)