Eigene Kalorientabelle erstellen + Download (LibreOffice Calc)

Eigene Kalorientabelle erstellen

In diesem Tutorial zeige ich Euch wie Ihr in LibreOffice Calc Eure eigene Kalorientabelle erstellen könnt. Hier habe ich eine extra Tabelle benutzt die Ihr als Lebensmittel Datenbank nutzen könnt. Es gibt in der ersten Tabelle auch unterschiedliche Bereiche wie Frühstück, Mittag, Abendbrot und natürlich auch Platz für Zwischenmahlzeiten. Damit könnt Ihr nämlich gleich mal sehen wie viele Kalorien man alleine schon zum Frühstück verdrücken kann. Ihr könnt die Datei natürlich auch gerne hier wieder herunterladen.

Falls Ihr mal Euren BMI wissen wollt, könnt Ihr ja mal hier schauen 😉
ZUM BMI RECHNER



Alles mal unter die Lupe nehmen

Wer also gezielt abnehmen möchte sollte auch einmal genau die Lebensmittel unter die Lupe nehmen. Wer sich damit nämlich nicht beschäftigt unterschätzt ganz sicher das eine oder andere Lebensmittel. Auf diese Weise fangt Ihr an langsam zu lernen was auf den Einkaufszettel gehört. Ich selbst habe anhand von einer Kalorientabelle erst einmal gesehen was ich lieber weg lassen sollte. Man ändert dann innerhalb der Tabelle die einzelnen Nahrungsmittel entweder als ganzes oder von der Menge her. Mit der Zeit hat man dann eine gute Zusammenstellung aus dem was einem schmeckt und was von der Kalorienanzahl vertretbar ist.

Die Formeln für das Tutorial zum Kopieren:

Für die Zelle B10 wurde folgendes gemacht. Zuerst auf „Daten“ – > „Gültigkeit“ im Bereich „Kriterien“ – > Zulassen: „Zellbereich“ auswählen:
Eingetragen wird dann:
$’Lebensmittel Datenbank‘.$A$3:$A$10000

Zelle D10 enthält folgende Formel:
=$C10*SVERWEIS($B10;’Lebensmittel Datenbank‘.$A$3:$F$10000;3;0)/SVERWEIS($B10;’Lebensmittel Datenbank‘.$A$3:$F$10000;2;0)

 

Die Datei mit der Kalorientabelle zum Herunterladen:

Download Die Kalorientabelle für LibreOffice Calc im ODS Format

Download Die Kalorientabelle für LibreOffice Calc im ODS Format in ZIP-Datei

Euch gefällt die Datei und Ihr wollt Euch unbedingt bedanken?
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Das Video-Tutorial: Eigene Kalorientabelle erstellen + Download (LibreOffice Calc)

 



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