Eigene Kalorientabelle erstellen
In diesem Tutorial zeige ich Euch wie Ihr mit Excel Eure eigene Kalorientabelle erstellen könnt. Hier habe ich eine extra Tabelle benutzt die Ihr als Lebensmittel Datenbank nutzen könnt.
Es gibt in der ersten Tabelle auch unterschiedliche Bereiche wie FrĂŒhstĂŒck, Mittag, Abendbrot und natĂŒrlich auch Platz fĂŒr Zwischenmahlzeiten. Damit könnt Ihr nĂ€mlich gleich mal sehen wie viele Kalorien man alleine schon zum FrĂŒhstĂŒck verdrĂŒcken kann. Ihr könnt die Datei natĂŒrlich auch gerne hier wieder herunterladen.
Falls Ihr mal Euren BMI wissen wollt, könnt Ihr ja mal hier schauen đ
ZUM BMI RECHNER
Alles mal unter die Lupe nehmen
Wer also gezielt abnehmen möchte sollte auch einmal genau die Lebensmittel unter die Lupe nehmen. Wer sich damit nÀmlich nicht beschÀftigt unterschÀtzt ganz sicher das eine oder andere Lebensmittel. Auf diese Weise fangt Ihr an langsam zu lernen was auf den Einkaufszettel gehört. Ich selbst habe anhand von einer Kalorientabelle erst einmal gesehen was ich lieber weg lassen sollte. Man Àndert dann innerhalb der Tabelle die einzelnen Nahrungsmittel entweder als ganzes oder von der Menge her. Mit der Zeit hat man dann eine gute Zusammenstellung aus dem was einem schmeckt und was von der Kalorienanzahl vertretbar ist.
Die benutzten Formeln fĂŒr die Kalorientabelle:
FĂŒr die Zelle B10 wurde folgendes gemacht. Zuerst auf Daten – > DatenĂŒberprĂŒfung – > Einstellungen -> Zulassen: "Liste" auswĂ€hlen:
Eingetragen wird dann im Bereich Quelle:
='Lebensmittel Datenbank'!$A$3:$A$10000
Zelle D10 enthÀlt folgende Formel:
=$C10*SVERWEIS($B10;'Lebensmittel Datenbank'!$A$3:$F$10000;3;0)/SVERWEIS($B10;'Lebensmittel Datenbank'!$A$3:$F$10000;2;0)
Hier der Download fĂŒr die Kalorientabelle:
Download Die Kalorientabelle fĂŒr Excel im XLSX Format.
Download Die Kalorientabelle fĂŒr Excel im XLSX Format innerhalb einer ZIP Datei.
Euch gefÀllt die Datei und Ihr wollt Euch unbedingt bedanken?
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Hier das Video "Eigene Kalorientabelle erstellen + Download (Excel)"
4 Comments
Hallo,
danke fĂŒr das Video. Ich habe mir jetzt einen Datenbank angelegt. Die ist mittlerweile recht groĂ und jetzt dauert das Suchen in der Drop-down Liste recht lange. Kann man oben in der Drop-down Liste auch einen Suchbegriff eingeben bzw. einrichten oder wenn ich die ersten Buchstaben eintippe, dass die Auswahl automatisch eingegrenzt wird (Also wenn ich "Apf" eintippe, nur noch die Produkte die mit "Apf" anfange zur Auswahl sind?
Hallo Corrie,
Normalerweise kannst Du bevor Du das Auswahlfeld anklickst die Daten auch direkt rein schreiben. Wenn diese in der Liste enthalten sind sollte es direkt funktionieren.
Eine weitere Variante ist, dass Du in Deiner Datenbank die Anfangsbuchstaben ebenfalls eintrĂ€gst, zumindest wenn Du eine alphabetische Auflistung haben solltest. Somit kannst Du zuerst den Anfangsbuchstaben eintragen und anschlieĂend erst auf das Auswahlfeld klicken. Dann bist Du Deiner Auswahl schon einmal ein StĂŒck nĂ€her.
Du könntest das aber auch zum Beispiel mit abhÀngigen Auswahllisten machen. Dann hÀttest Du eine Vorauswahl (zum Beispiel Brot) und diese steuert dann sozusagen wieder die zweite Auswahlliste und grenzt das auf dieses Gebiet ein:
Mehrere von einander abhÀngige Dropdownlisten / Auswahllisten (Excel)
Das umzusetzen dauert sicher ein bisschen aber verkleinert dann die jeweiligen Auswahllisten.
Ich bin mir nicht sicher ob das auch ĂŒber Formularelemente funktioniert also zum Beispiel mit der Combobox. Bei einem Test gelang es mir nicht dort eine Eingabe vorzunehmen sondern konnte nur das auswĂ€hlen was mir angezeigt wird. Also die Suche war mir nicht möglich. Das soll aber nicht heiĂen das es nicht doch irgendwie funktioniert.
Einfach nur super erklÀrt! Dankeschön!
Hallo Chris,
Sage mal ist es möglich so etwas zu bauen das mir so zu sagen eine mahlzeit selbst zusammenstellt aus den vorgegebenen lebensmitteln
z.B. möchte ich eine mahlzeit mit 545kcal, 43Fett, 20KH, und 37EW. ist klar das es nie aufgeht aber so bestmöglichst berechnet wie es geht mit z.B. preoritÀt auf Fett oder kcal oder EW oder KH.
GrĂŒĂe