Eigene Kalorientabelle erstellen
In diesem Tutorial zeige ich Euch wie Ihr in OpenOffice Calc Eure eigene Kalorientabelle erstellen könnt. Hier habe ich eine extra Tabelle benutzt die Ihr als Lebensmittel Datenbank nutzen könnt. Es gibt in der ersten Tabelle auch unterschiedliche Bereiche wie Frühstück, Mittag, Abendbrot und natürlich auch Platz für Zwischenmahlzeiten. Damit könnt Ihr nämlich gleich mal sehen wie viele Kalorien man alleine schon zum Frühstück verdrücken kann. Ihr könnt die Datei natürlich auch gerne hier wieder herunterladen.
Falls Ihr mal Euren BMI wissen wollt, könnt Ihr ja mal hier schauen 😉
ZUM BMI RECHNER
Alles mal unter die Lupe nehmen
Wer also gezielt abnehmen möchte sollte auch einmal genau die Lebensmittel unter die Lupe nehmen. Wer sich damit nämlich nicht beschäftigt unterschätzt ganz sicher das eine oder andere Lebensmittel. Auf diese Weise fangt Ihr an langsam zu lernen was auf den Einkaufszettel gehört. Ich selbst habe anhand von einer Kalorientabelle erst einmal gesehen was ich lieber weg lassen sollte. Man ändert dann innerhalb der Tabelle die einzelnen Nahrungsmittel entweder als ganzes oder von der Menge her. Mit der Zeit hat man dann eine gute Zusammenstellung aus dem was einem schmeckt und was von der Kalorienanzahl vertretbar ist.
Die Formeln für das Tutorial zum Kopieren:
Für die Zelle B10 wurde folgendes gemacht. Zuerst auf "Daten" – > "Gültigkeit" im Bereich "Kriterien" – > Zulassen: "Zellbereich" auswählen:
Eingetragen wird dann:
$'Lebensmittel Datenbank'.$A$3:$A$10000
Zelle D10 enthält folgende Formel:
=$C10*SVERWEIS($B10;'Lebensmittel Datenbank'.$A$3:$F$10000;3;0)/SVERWEIS($B10;'Lebensmittel Datenbank'.$A$3:$F$10000;2;0)
Die Datei mit der Kalorientabelle zum Herunterladen:
Download OpenOffice Calc Kalorientabelle im ODS Format
Download OpenOffice Calc Kalorientabelle im ODS Format in ZIP-Ordner
Euch gefällt die Datei und Ihr wollt Euch unbedingt bedanken?
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Das Video-Tutorial: Eigene Kalorientabelle erstellen + Download (OpenOffice Calc)
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2 Comments
Super Liste, allerdings ist meine „Lebensmittel-Datenbank“ so lang, dass sich bei der Lebensmittelauswahl in der Kalorientabelle ein sehr großes Dropdownfeld öffnet. Ich würde mich freuen wenn man in der Lebensmittel-Datenbank eine Spalte mit Lebensmittelgruppe voranstellt. Im Registerblatt "Meine Kalorientabelle" müsste dann eine Spalte für die Lebensmittelgruppe vor der Spalte Lebensmittel aufgenommen werden. Wenn die Lebensmittelgruppe auswählt wird, sollten nur noch die Lebensmittel dieser Gruppe angezeigt werden.
Schau Dir mal dieses Video von mir dazu an. Hier geht es um von einander abhängige Dropdownlisten. Das wäre in etwa das was Du meinst:
Mehrere von einander abhängige Dropdownlisten /Auswahllisten (OpenOffice Calc)